Вуглеводи
Carbo – вуглеводи. Відмінна риса карбо – це якісні вуглеводи. Для досягнення цієї якості використовуються такі складні сполуки як димамилопектин або мальтодекстрин.
Давно не секрет, що нарощування м'язової маси багато в чому визначається калорійністю поживних речовин, що надходять в організм. Звичайно, головним будівельним матеріалом м'язів є білки, але коли мова заходить про поповнення запасів енергії – на перший план виходять вуглеводи. Саме тому, під час посиленого набору м'язової маси, вуглеводи складають близько 60% всіх споживаних елементів.
Однак важливо не просто вживати достатню кількість вуглеводів, потрібно ще, щоб вони були якісними. Ось тут-то значну підтримку спортсмену можуть надати карбо вуглеводи.
В наборі м'язової маси важлива поступовість. Потрібно поступово підвищувати кількість споживаних калорій на 300-400 ккал в добу. Як показали дослідження, це найбільш сприятливі цифри для нарощування м'язів (при відсутності набору жиру). Ви значно полегшите собі задачу, якщо 2-3 рази в день будете вживати carbo вуглеводи.
