L-Tryptophan (600 грам) на вагу

Триптофан - це амінокислота, яка все частіше використовується у вигляді добавок. Він покликаний поліпшити наше самопочуття або полегшити симптоми стресу. Однак це не єдині переваги прийому цієї амінокислоти.

Більшість людей не знають, що дієта важлива для лікування депресивних розладів, а триптофан на вагу - одна з найбільш важливих амінокислот для організму, в цьому випадку. Він не виробляється нашим організмом, тому повинен бути включений в раціон у вигляді добавки. Він в першу чергу відповідає за правильне функціонування нервової системи, тому, якщо організм зареєструє його дефіцит, ми відчуємо зниження енергії і відчуємо себе гірше.

Триптофан міститься в натуральних харчових продуктах, наприклад: в м'ясі, рибі (наприклад, трісці), молочних продуктах і бобових, пармезані, а також у яєчних білках, шпинаті, бананах і спіруліні. Концентрація триптофану в їжі невисока, тому рекомендується триптофан купити у вигляді добавки.

Як працює л триптофан?

Ця амінокислота виконує в організмі такі функції, як:

• участь у виробленні серотоніну, так званого гормону щастя;
• участь у виробленні мелатоніну, гормону, який примушує нас спати вночі;
• участь в синтезі родопсину - світлочутливого барвника, завдяки якому ми бачимо після настання темряви;
• зниження гіперактивності і напруги;
• регулювання обміну речовин;
• підвищення імунітету;
• участь у репродуктивному процесі;
• вплив на період лактації;
• вплив на роботу нервової системи, регулювання норадреналіну і дофаміну;
• виробництво кинуреина, тобто хімічного УФ-фільтра, виробленого в очному яблуці.

Наслідки дефіциту та надлишку триптофану

Якщо наша дієта не містить достатньої кількості триптофану, ми можемо, наприклад, випробувати падіння настрою, затримку росту, випадання волосся або ущільнення шкіри.

А якщо в нашому організмі занадто багато цієї амінокислоти з-за надмірного вживання добавки, ми можемо стати сонливими, відчути сухість у роті, головні болі або нудоту, а також помутніння зору. У крайніх випадках можуть виникнути проблеми з координацією рухів, процесом зростання і виснаженням м'язів.

Триптофан і схуднення

Ця амінокислота впливає не тільки на нервову систему, але і на травну систему. Він може ефективно придушити апетит, навіть у випадку з вуглеводами, які сприяють виробленню серотоніну, тобто поліпшують наш настрій. Коли ми споживаємо занадто багато вуглеводів, наше тіло виробляє більше інсуліну, що, в свою чергу, сприяє засвоєнню більшої кількості триптофану мозком. Таким чином, низький рівень триптофану викликає бажання є вуглеводи, тому купити триптофан необхідно з-за його властивості зниження калорійності нашого раціону. Однак для людей, які дбають про здоровий зовнішній вигляд свого тіла, триптофан має ще одну перевагу - він бере участь у виробленні гормону росту, важливий у процесі росту м'язової тканини, а також прискорює процес спалювання жиру.

Триптофан і лікуванні депресії

Мозок перетворює триптофан в серотонін, гормон щастя. Якщо ми не беремо потрібну кількість цієї амінокислоти, виникає дефіцит серотоніну, що призводить до поганого настрою, тривозі, безсонні, агресивності або навіть депресивним розладам. Серотонін також відповідає за наше імпульсивна поведінка або сексуальні потреби. При лікуванні депресивних розладів використовуються препарати, що змушують одне і те ж кількість серотоніну працювати довше і інтенсивніше.

Значний вплив рівня цієї амінокислоти на депресивні стану було підтверджено при штучному індукуванні дефіцит цієї амінокислоти в організмі. У більшості людей симптоми депресії погіршилися. Прийом добавок триптофану цим людям протягом приблизно місяця показав ефективність у боротьбі з депресивними розладами.

Дозування триптофану

Перш ніж приймати триптофан в якості добавки, обов'язково дотримуйтесь інструкцій. Завдяки їм ми можемо уникнути небажаних ефектів побічних ефектів. Дозування триптофану становить від 500 до 1000 міліграмів перед сном.