Stark Creatine CON-CRET Big Caps 750 мг - креатин HCl для силы и мощности
Stark Creatine CON-CRET Big Caps - капсульная форма креатина гидрохлорида (Creatine HCl) с дозировкой 750 мг в одной капсуле.
Креатин (метил-гуанидо-уксусная кислота) - азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Креатин гидрохлорид в данной формуле позиционируется как вариант без обязательной “фазы загрузки” и с возможностью подбора микродоз в зависимости от веса тела и тренировочных дней.
Кратко о продукте:
- Форма: креатин гидрохлорид (Creatine HCl) в капсулах Big Caps.
- Дозировка: 750 мг на 1 капсулу.
- Варианты количества: 60 или 180 капсул.
- Подход к приему: без обязательной “загрузки” (по описанию продукта).
- Для веса 80-100 кг в дни легких тренировок: 2 капсулы за час до тренировки.
- Для веса 80–100 кг в дни тяжелых тренировок: 4 капсулы за час до тренировки.
Как работает:
- Фосфокреатин: креатин в мышцах может переходить в фосфокреатин и быть “быстрым резервом” для энергии.
- ATP-PCr система: фосфокреатин участвует в быстром ресинтезе АТФ при коротких интенсивных усилиях.
- Креатинкиназа: фермент креатинкиназа обеспечивает обмен между креатином/фосфокреатином и АДФ/АТФ в клетке.
- Интенсивность: повышение доступности фосфокреатина может помогать поддерживать работу в повторных подходах и сериях.
- Транспорт в мышцах: креатин попадает в мышечные клетки через специализированные механизмы, после чего используется в энергетическом обмене.
- Форма HCl: креатин гидрохлорид в описании продукта подчеркивается как форма с высокой растворимостью и удобством микродозировки.
Действие добавки Stark Creatine CON-CRET Big Caps
- Сила: может способствовать поддержанию силовых показателей в тренировочном процессе.
- Мощность: может помогать поддерживать взрывные усилия в коротких интенсивных отрезках.
- Повторные подходы: может способствовать поддержанию производительности в сериях с повторениями.
- Тренировочный объем: может помогать поддерживать суммарный объем работы благодаря энергетической поддержке.
- Восстановление между подходами: может помогать поддерживать восстановление энергетических ресурсов между интервалами работы.
- Мышечная адаптация: может быть полезной как часть программы силовых тренировок для поддержки адаптации организма к нагрузкам.
- Интенсивность тренировки: в описании продукта указан выраженный “предтренировочный” характер приема и включение в энергообмен через 30–45 минут.
Преимущества формулы
- Креатин HCl: креатин гидрохлорид в капсулах с дозировкой 750 мг.
- Микродозировка: в описании продукта приведен подбор количества капсул в зависимости от веса и типа тренировочного дня.
- Удобство: капсульный формат подходит для приема без смешивания в шейкере.
- Выбор упаковки: доступны варианты 60 или 180 капсул.
Для кого подходит
- Для силовых тренировок и видов спорта, где важны короткие интенсивные усилия.
- Для тренировок с повторными подходами и интервальной нагрузкой.
- В периоды, когда предпочтительно использовать креатин в капсулах с фиксированной дозировкой.
Научные данные
1. Креатин и прирост силы в сочетании с силовыми тренировками
Источник: Wang Z. и др. Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength: systematic review and meta-analysis. 2024. PMID: 39519498.
Кратко: в метаанализе креатин в сочетании с силовыми тренировками ассоциировался с увеличением показателей силы верхней и нижней части тела.
2. Креатин и высокоинтенсивная работоспособность
Источник: Kreider RB. и др. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. 2017. JISSN.
Кратко: в позиционном документе описано, что креатин чаще всего используют для поддержания высокоинтенсивной работоспособности и адаптации к тренировкам в силово-скоростных дисциплинах.
3. Сравнение креатина HCl и моногидрата у спортсменов командных видов спорта
Источник: Londoño-Velásquez D. и др. Creatine monohydrate versus creatine hydrochloride on neuromuscular and strength performance: randomized clinical trial. 2025 (PMC-публикация).
Кратко: в рандомизированном исследовании обе формы креатина (HCl и моногидрат) показали схожие положительные изменения показателей силы и нейромышечных показателей при приеме в низких дозах.
4. Доклинические данные о фармакокинетике креатина HCl
Источник: Alraddadi EA. и др. Absolute Oral Bioavailability of Creatine Monohydrate in Rats. 2018. PMID: 29518030.
Кратко: в доклинической работе на животной модели оценивали параметры пероральной биодоступности и моделировали различия между формами креатина, рассматриваемые в качестве основы для исследования различных дозировочных подходов.
Состав
Состав на 1 капсулу: креатин гидрохлорид — 750 мг.
Способ применения: рекомендации приведены из расчета на человека весом 80–100 кг. В дни легких тренировок: 2 капсулы по 750 мг за час до тренировки, запивая 200–400 мл воды. В дни тяжелых тренировок: 4 капсулы за час до тренировки, запивая 300–400 мл воды. В дни без тренировки: 1-2 капсулы за 30 минут до приема пищи, запивая большим количеством воды. Оптимальная порция подбирается индивидуально в зависимости от вида спорта и интенсивности тренировок.
Форма выпуска: капсулы.
Упаковка: 60 или 180 капсул.
Не является лекарственным средством.
