Stark Creatine CON-CRET Big Caps 750 мг – креатин HCl для сили та потужності
Stark Creatine CON-CRET Big Caps – це капсульна форма креатину гідрохлориду (Creatine HCl) з дозуванням 750 мг в одній капсулі.
Креатин (метил-гуанідо-оцтова кислота) – азотовмісна карбонова кислота, що бере участь в енергетичному обміні у м'язових та нервових клітинах.
Креатин гідрохлорид у цій формулі позиціонується як варіант без обов'язкової фази завантаження та з можливістю підбору мікродоз залежно від ваги тіла та тренувальних днів.
Коротко про продукт:
- Форма: креатин гідрохлорид (Creatine HCl) у капсулах Big Caps.
- Дозування: 750 мг на 1 капсулу.
- Варіанти кількості: 60 або 180 капсул.
- Спосіб прийому: без обов'язкової фази завантаження (згідно з описом продукту).
- Для 80-100 кг у дні легких тренувань: 2 капсули за годину до тренування.
- Для 80–100 кг у дні важких тренувань: 4 капсули за годину до тренування.
Принцип дії:
- Фосфокреатин: креатин у м'язах може перетворюватися на фосфокреатин і бути швидким резервом для енергії.
- ATP-PCr система: фосфокреатин бере участь у швидкому ресинтезі АТФ під час коротких інтенсивних навантажень.
- Креатинкіназа: фермент креатинкіназа забезпечує обмін між креатином/фосфокреатином та АДФ/АТФ у клітині.
- Інтенсивність: підвищення доступності фосфокреатину може допомагати підтримувати роботу у повторних підходах та серіях.
- Транспорт у м'язах: креатин потрапляє до м'язових клітин через спеціалізовані механізми, після чого використовується в енергетичному обміні.
- Форма HCl: креатин гідрохлорид в описі продукту підкреслюється як форма з високою розчинністю та зручністю мікродозування.
Дія добавки Stark Creatine CON-CRET Big Caps
- Сила: може сприяти підтримці силових показників у тренувальному процесі.
- Потужність: може допомагати підтримувати вибухові зусилля у коротких інтенсивних відрізках.
- Повторні підходи: може сприяти підтримці продуктивності у серіях з повтореннями.
- Тренувальний обсяг: може допомагати підтримувати сумарний обсяг роботи завдяки енергетичній підтримці.
- Відновлення між підходами: може допомагати підтримувати відновлення енергетичних ресурсів між інтервалами роботи.
- М'язова адаптація: може бути доречною як частина програми силових тренувань для підтримки тренувальної адаптації.
- Інтенсивність тренування: в описі продукту зазначено виражений передтренувальний характер прийому та включення в енергообмін через 30–45 хвилин.
Переваги формули
- Креатин HCl: креатин гідрохлорид у капсулах з дозуванням 750 мг.
- Мікродозування: в описі продукту наведено підбір кількості капсул залежно від ваги та типу тренувального дня.
- Зручність: капсульний формат підходить для прийому без змішування у шейкері.
- Вибір упаковки: доступні варіанти 60 або 180 капсул.
Кому може бути доречно
- Для силових тренувань та видів спорту, де важливі короткі інтенсивні зусилля.
- Для застосувань з повторними підходами та інтервальним навантаженням.
- У періоди, коли бажано використовувати креатин у капсулах з фіксованим дозуванням.
Наукові дані
1. Креатин та збільшення сили разом із силовими тренуваннями
Джерело: Wang Z. та ін. Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength: systematic review and meta-analysis. 2024. PMID: 39519498.
Коротко: у метааналізі креатин у поєднанні з силовими тренуваннями асоціювався зі збільшенням показників сили верхньої та нижньої частин тіла.
2. Креатин та високоінтенсивна працездатність
Джерело: Kreider RB. та ін. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. 2017. JISSN.
Коротко: у позиційному документі описано, що креатин найчастіше використовують для підтримки високоінтенсивної працездатності та адаптацій до тренувань у силово-швидкісних дисциплінах.
3. Порівняння креатину HCl та моногідрату у спортсменів командних видів спорту
Джерело: Londoño-Velásquez D. та ін. Creatine monohydrate versus creatine hydrochloride on neuromuscular and strength performance: randomized clinical trial. 2025 (PMC-публікація).
Коротко: у рандомізованому дослідженні обидві форми креатину (HCl та моногідрат) показали подібні позитивні зміни показників сили та нейромедіа при прийомі у низьких дозах.
4. Доклінічні дані про фармакокінетику креатину HCl
Джерело: Alraddadi EA. та ін. Absolute Oral Bioavailability of Creatine Monohydrate in Rats. 2018. PMID: 29518030.
Коротко: у доклінічній роботі на тваринній моделі оцінювали параметри пероральної біодоступності та моделювали відмінності між формами креатину, що розглядаються як основа для дослідження різних підходів до дозування.
Склад
Склад на 1 капсулу: креатин гідрохлорид — 750 мг.
Спосіб застосування: рекомендації наведені з розрахунку на людину вагою 80–100 кг. У дні легких тренувань: 2 капсули по 750 мг за годину до тренування, запиваючи 200–400 мл води. У дні важких тренувань: 4 капсули за годину до тренування, запиваючи 300–400 мл води. У дні без тренувань: 1-2 капсули за 30 хвилин до прийому їжі, запиваючи великою кількістю води. Найефективніша порція підбирається експериментально залежно від виду спорту та інтенсивності тренувань.
Форма випуску: капсули.
Упаковка: 60 або 180 капсул.
Не є лікарським засобом.
